ダイエットについて情報を集めていると、リバウンドという用語を目にすることがあります。
リバウンドとは、体重が戻ってしまうことである為、ダイエットの失敗を意味します。
リバウンドが起きて困っているという人は、ダイエットのやり方を改善して、リバウンド対策をしましょう。
リバウンドのメカニズムを知ることで、ダイエットをうまく進められるようになります。
ダイエットをしても、リバウンドしないという状況をつくることができれば、体重を減らすことができるでしょう。
大別すると、リバウンドには、２つのパターンがあります。
やりかけの状態でダイエットを中断したことがきっかけで、リバウンドが起きます。
運動や食事制限によるダイエットをしていて、急に中止すると摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れてしまうことが原因です。
ホメオスタシスという身体の機能によって、ダイエット中にリバウンドが起きることがあります。
食事などで補給されるカロリーの量が少なくなると、生命機能を保つために、体は一日で使うカロリーを減らそうとしてきます。
代謝が下がるとカロリーを使う効率が悪くなるために、脂肪が減らず体重が落ちにくくなります。
ダイエットの後でリバウンドが起きないようにするには、カロリー制限や、運動を、急にやめたりしないことが大事です。