どの時間帯にブルーベリーのサプリメントを摂取すると、体にいいものなのでしょうか。
サプリメントは薬ではなく、あくまでも食品なので、それほど神経質になる必要はありませんが、いくつか注意すべき点があります。
サプリメントのメーカーから、この時間に飲んで欲しいという指定はありませんが、時間について確認しておくべき事柄は幾つかあります。
サプリメントを飲む時間については、何も決まりごとがなかった場合でも、認識しておいたほうが役立つことがあります。
眼精疲労にブルーベリーがいいと言われているのは、アントシアニンという成分を効率的に補給できるためです。
アントシアニンが身体でどのような働きをするかをイメージすることで、サプリメントを摂取する時間帯を割り出すことができます。
ブルーベリーを食べた時に、アントシアニンが吸収されて身体に影響を及ぼすまでには、おおよそ３～４時間が必要になります。
ですから、目を酷使する仕事をしている人の場合は、仕事を始める少し前ではなく3、4時間前には飲んでおくといいでしょう。
口に入れた栄養成分が、全て効果を発揮するというわけではないことも注意しましょう。
吸収しやすい状態にすることで、ブルーベリーサプリメントの良さが引き出せます。
食事に含まれているたんぱく質には、ポリフェノールを吸収しにくくする性質があります。
そのため、食事の後、少し待ってから、ブルーベリーサプリメントを使うようにしましょう。
空腹状態でサプリメントを飲むと、消化に負荷がかかることがありますので、胃が食べ物を消化中に飲むようにします。
もしも、サプリメントでブルーベリーの成分を補給するという場合は、時間帯にも気を配るようにしましょう。