筋肉がつくと体重が増える理由
体重を減らすために筋トレをしたはずなのに、結果的に体重が増えてしまって、思惑通りにいかないことがあります。筋トレで体重が増えるのは、体脂肪の燃焼で減少する体重より、筋肉の増強によって増える体重のほうが多いからであり、筋肉のつき始めに起きる事象です。ダイエット効果をアップさせるには、筋トレをして、身体の筋肉を増やし、代謝をよくすることが効果...
食事制限によるダイエットでリバウンドしてしまう理由
ダイエットのために食事の量を減らすばあい、後先を考えずに行う食事制限は体にいい影響がありません。確かに、ただ体重を減らすだけなら、食べる量を少なくすればいい話ですが、リバウンドが起きてダイエットがうまくいかないこともあります。糖質や脂質を控える食事制限ダイエットはよく知られた方法ですが、計画性の無いダイエットではリバウンドしやすい方法です...
食事制限のダイエットにはリバウンド対策が必要
ダイエットのために食事制限をする人は少なくないですが、度を超えた食事制限は、リバウンドのリスクを高めてしまいます。身体の外から取り入れるエネルギーや栄養を減らせば、おのずと身体に蓄積されているものが使用されるから、一時的には体重が減ります。しかし食事制限を用いたダイエットは、方法を間違えるとリバウンドを起こす危険性も高いため、適切な対策が...
リバウンドしないための食事制限方法
無理な食事制限によるダイエットを行う場合、リバウンドしてしまう確率が高い為、慎重に行うことが必要です。どれだけ努力を重ねて体重を減らしていても、リバウンドが起きるとせっせと減らした体重が一気に元通りになってしまいます。食事の量を少なくする場合、やみくもに食べる量を減らしてもリバウンドするだけですから、どのようにするかが重要になります。一気...
肥満の原因と健康に対する影響について
肥満に悩む方が少なくないようですが、見た目の問題だけでなく、健康に対する影響も考えなくてはなりません。生来の体質によって肥満体型になる人もいますが、不健康な生活や食事が原因で体重が多くなるという人もいます。肥満を予防または改善したい場合には、自分の生活を振り返り、乱れた生活習慣などがないかチェックしてみることが大切です。生活習慣病にかかり...
健康診断で肥満だと指摘されたら
健康診断を受けた時に、肥満体型であることを指摘される人もいます。肥満は身体の脂肪組織の量が正常とされる値よりも増えている状態のことをいいます。病気にかかりにくく、健康にいい体重を大幅に超えていることが、肥満になった時に注意を向けなければならないことといえます。例えば、スポーツをしている人など、筋肉が普通の人より付いている場合は、体重が少し...
健康な人ほど高い肥満になる可能性
肥満体型とは、身長に対して体重が多すぎる人のことですが、体重は健康と密接に関わっています。30代後半になったら腹周りがどんどん大きくなって、メタボリック症候群の診断を下されたという人もいます。糖尿病や、脂肪肝などの身体疾患があると長く生きることが困難ですので、肥満予防はとても大事になります。肥満の解消が急務だと実感しているのに、なかなか肥...
手軽に痩せる事が出来る置き換えダイエット
色々なダイエットが世間では知られていますが、特に置き換えダイエットは誰でもすぐにできるため、大勢の人が行っています。きつい運動やストレスの多い食事制限によるダイエットは、継続する事が困難であるため、途中で挫折する事の多い方法でもあります。普段の食事の中で置き換えダイエットを行う事によって、食事のストレスもなく短期間で効果のあるダイエットを...
リバウンドしない置き換えダイエットの方法
ダイエットで減量がうまくいったように見えても、適切でない方法で痩せた場合は、リバウンドしてしまうことがあります。置き換えダイエットは効果が期待できるものですが、正しい方法でなければダイエットに成功することは出来ません。せっかく頑張ったダイエットで悔しい思いをすることが多いのが、停滞期とリバウンドです。体重をじわじわ減らしていく喜びに慣れた...
置き換えダイエットに効果的な食品
置き換えダイエットとは、１日のうちの１食か２食の食事を低カロリーな食品に置き換える簡単にできる方法です。１日のカロリー摂取の量を少なくするために、カロリー量の少ない食事をするのが、置き換えダイエットの趣旨です。体重を減らすだけでなく、リバウンド予防や、プロポーションの改善を考えた場合、置き換えダイエットは３カ月くらい取り組むといいでしょう...